Wrzuć SuperPump250, jest tam tylko mono, ale bardzo fajnie pompuje i motywuje do treningu, 1 miarka przez pierwsze dni, potem zobacz jak po dwóch będzie trening wyglądał.
postaraj sie robic takie standardowe cwiczenia jak sztanga plasko skosy hantelki napinanie linek uwazam za cwiczenie raczej na reducji, to cwiczonko fajnie rzezbi klatke ...ale ja tak uwazam niektorzy pewnie beda przeciwni...
[...] Jesli chodzi o trening to musisz go zmieniac co kilka tygodni- jednym planem nie mozesz jechac przez kilka miechów. EDIT: postaraj sie robic takie standardowe cwiczenia jak sztanga plasko skosy hantelki napinanie linek uwazam za cwiczenie raczej na reducji, to cwiczonko fajnie rzezbi klatke ...ale ja tak uwazam niektorzy pewnie beda [...]
[...] bardzo fajnie sie czyta... w necie jest dostepna wersja internetowa (masło maslane hehe) ale poszukaj jesli Ci zalezy - znalezc jest łatwo... potem zacznij czytać a jak bedziesz miał jakies pytania dopiero pytaj. zdr. P.S. aha no i jesli chcesz sie wkrecic w fajne górskie sciganie (górskie czyli po górach !!) to polecam [...]
dokladnie j./w. jedynka sie nie oplaca (moim zdaniem oczywiscie) ale dwojka wyglada bardzo fajnie jak bede robil nastepny cykl to chyba sie na niego zdecyduje
[...] DT bierz okolotreningowo 5g przed i 5g po treningu. w DNT bierz raz dziennie 5g, powinno wystarczyc. kiedys zalecano z dala od posilkow ale ta teoria zostala obalona wiec na to nie zwazaj. w magnum jest kreatyna (moze nie jakies miazdzace ilosci ,ale sa) wiec fajnie by bylo jak bys chociaz krotka przerwe zrobil miedzy magnum a planowanym cyklem.
[...] (w poczatkowej fazie polecam FBW, puzniej mozna przejsc na splita) 3. Po osiagnieciu dobrej masy mozemy zaczac redukowac. a)Ukladamy diete na redukcje b)Ukladamy trening jak na mase Split i dodajemy w dni nietreningowe aeroby/HIIT 4. Po zrzuceniu zbednego tluszczu zaczynamy rzezbic a)Ukladamy trening ktory skoryguje braki/dysproporcje w [...]
[...] nie wzial bez kontroli lekarza. rozmawialem z jednym i powiedzial mi ze niby nie ma skutkow ubocznych po hgh (watroba nery) ale na starosc bede wazyl 200 kg albo wiecej bo jak sie zablokuje swoje hgh to juz nic nie pomoze a hgh w organizmie ludzkim jest odpowiedzialne za przemiany tluszczow. jednakze duzo ludzi robi na tym postepy ale czy [...]
<Lol> to co chce sobie zrobic i to jego sprawa nawet jezeli chce sie chwalic to**** ja mam 2 odzywki juz puste na półce to jak bede mial ich 10 to tez jestem pajac ? umnie fajnie na polce wyglodają pełne odzywy Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-02-10 15:02:52
Szczypior -miło czytać :) Ja też się bardzo cieszę,żę się z Wami spotkam (jak zwykle mam w tym także jakiś cel,plan na sierpień :) ) Olga-brawo i fajnie będzie poznać na żywo. Kratą się nie martw-najwięcej uciechy daje dochodzenie do celu a nie sam cel :) A ja już na miejscu-trochę to zajęło czasu-o 4:00 do pracy,o 16:30 powrót-małe pakowanie [...]
No na balety to raczej nie idź, no niestety ale powiem Tobie, że jak na bok przekrecisz to źle nie wygląda. Kurde wygoda jest duża, zresztą co lepiej wygląda szaszetka czy powypychane i uwierające kieszenie. A i do kina sie fajnie przydaje wszystko wrzucam klucze itp. i sie nie martwie, że zostawię gdzieś.
hmm czyzby to jakas aluzja do jego wieku (jak to twoj plan to wyrazy wspolczucia bo niezle zaje.bany ) "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak
[...] ale ja dopiero bylam W MIARE zadowolona z efektow treningowych po okolo 2-3 latach treningu i realizowania planu i diety na 99% caly ten czas :-D to z tym zadowoloniem z efektow to tak naprawde never ending story :-D No ale rozumiem cie, jak juz pisalam, fajnie ze sie umowiles do kogos nowego, mam nadzieje ze bedziesz zadowlony, powodzenia :)
wiem, jak nalezy lapac sztange ;) i nie mowie tu o wielkich asymetriach bo to nie jest tak, ze jedna strona miesni pracuje, a druga nie. do tego kaptury nie sa glownymi miesniami pracujacymi przy martwym ciagu. nie bede cie przekonywal na sile, bo zdecydowanie nie zalezy mi na tym, zebys mi za wszelka cene uwierzyl, ale nie wmawiaj ludziom, ze [...]
